Regeln – Stolpersteine - FAQ´s

Nun möchten wir einige Stolpersteine oder auch Fehler erwähnen, die immer wieder gemacht werden und bei Beachtung vermieden werden könnten.

1. An den Schlemmertagen muss ausreichend gegessen werden, damit die Wirkung der Globuli aufgebaut wird und in den ersten Tagen keine Hungergefühle /Schwäche aufkommt.

2. Unbedingt und am besten ausschließlich an die Lebensmittelliste halten. Sie ist Jahrzehnte lang erprobt

und hat sich sehr gut bewährt. Erfolge sind damit garantiert.

3. Der Abstand der Globuli Einnahme sollte ungefähr gleich sein und es muss regelmäßig gegessen werden, um einen ausgeglichenen Insulinspiegel zu garantieren. Hunger wäre sonst die Folge.

4. Sollte trotzdem Hunger verspürt werden, dann muss sofort gegessen werden, laut Liste euer anzurechnendes Obst, Gemüse oder das Knäcke (wenn es morgens weggelassen

wurde) oder die Globuli erhöhen auf 4x6 oder 5x5 für ein paar Tage.)
Das ist aber wenn Punkt 1 und gerade erwähntes, in den seltensten Fällen notwendig, höchstens bei sehr stark übergewichtigen Personen)

5. Ausreichend trinken, (30 ml pro Kg Körpergewicht)

6. Die Eiweißmenge und die 500 kcal laut Plan, dürfen nicht unterschritten werden. Es dürfen keine Mahlzeiten ausfallen (auf das Obst darf jedoch verzichtet werden)

7. Vorsichtig und sparsam beim Umgang mit Salz. (Gefahr derWassereinlagerung)

8. Konservierungs-Mittel, Farbstoffe und Zusätze aller Art

müssen weggelassen werden.

9. Nur moderaten Sport betreiben, Stress und große Anstrengungen vermeiden. Sonst droht die Gefahr der Übersäuerung, die den Entgiftungsprozess stört und die Abnahme wird somit blockiert.

10. Keine fetthaltige Körperpflege benutzen.

11. Darüber im Klaren sein, dass „kleine“ Sünden einen um 2 bis 3 Tage zurück werfen können.

12. Bei Gewichtsstagnation oder leichter Zunahme bitte gelassen bleiben. Es ist normal, durchaus einmal 2 bis 3 Tage stehen zu bleiben.

13. Bei Zunahme ist es empfehlenswert, ein Basen-Salzbad zu machen (40 Min) ausreichend dazu trinken wg. des Kreislaufes oder den Kilotrick anzuwenden.

14 . Die Abendmahlzeit sollte nicht später als 19 Uhr eingenommen werden.

15. Auf ausreichenden Schlaf sollte man auch achten.

FAQ zum 4E-Stoffwechselprogramm

Häufig gestellte Fragen zum 4E-Stoffwechselprogramm

Hier findest du die häufigsten Fragen, die uns zum Ablauf und im
Zusammenhang mit dem 4E Stoffwechselprogramm gestellt wurden und die
Antworten darauf.

Fragen zu Phase 1

1.      Wie wirken die Globuli im 4E Stoffwechselprogramm?

Die Globuli mobilisieren direkt die Fettdepots.Im 4E Stoffwechselprogramm werden diese Eigenschaften genutzt, um bei Frauen und Männern gerade die Fettreserven an Bauch, Hüfte, Oberarmen und Oberschenkeln abzubauen. Ohne Globuli würden in erster Linie Wasser undandere Gewebe reduziert, dienach dem Programm schnell wieder aufgefüllt würden (Jo- Jo Effekt).

Ladetage / Schlemmertage

2.     Warum zwei Schlemmertage?

Es ist sehr wichtig für deinen Abnehmerfolg. Die zugeführten neuenFette benötigst du für die erste Woche, um kein Hungergefühl und Heißhunger zu bekommen. Außerdem werden die zusätzlich  aufgenommenen Kalorien für die Energie in der ersten Woche benötigt und die Gewichtsreduzierung ist umso erfolgreicher.

3.     Kann ich wirklich alles essen an den Schlemmertagen?

Alles ist erlaubt, vor allem fettige Speisen. Essen, Essen, Essen!

Pizza, Würstchen, Nudeln, Kuchen, Eis, Kaffee mit Sahne, richtigfettige Bratkartoffeln mit Speck und Zwiebeln, Brataal, Pommes rot/ weiß, gekochtes Eisbein mit Specksauerkraut, Weißbrot mit dick Butter und Schokocreme.

Fragen zur Phase 2

1.      Wie viel Gewicht verliere ich in der Phase 2?

Ein Gewichtsverlust bis zu 12 % deines Körpergewichts ist möglich.Frauen verlieren zu Anfang etwas weniger, Männer etwas mehr. Das hat mit dem unterschiedlichen Stoffwechsel zu tun.

2.     Wie viel Gewicht verliere ich pro Tag?

In der ersten Woche zwischen einem halben und oftmals auch einem Kilo pro Tag.

Das hängt auch mit dem Ausgangsgewicht zusammen.

3.     Behalte ich meine Leistungsfähigkeit während des4E Stoffwechselprogramm?

Ja, du bleibst während des 4E Stoffwechselprogramm voll leistungsfähig im Alltag.

Jedoch empfehlen wir keine körperlichenHöchstleistungen in der Zeit zu unternehmen.

4.     Wann kann ich mit dem 4E Stoffwechselprogrammbeginnen?

Zu jeder Zeit ist es die beste Zeit. Einen idealen oder perfekten Zeitpunkt gibt es nicht.

Frauen sollten allerdings auf ihrenmonatlichen Zyklus achten: Am besten beginnst du direkt nach derPeriode. (Die letzten 2 Periodentage bieten sich gut als Ladetage an)oder ca. zehn Tage vor der nächsten Periode beginnen.

5.     Wenn man so schnell Gewicht verliert, bekommt man dann nicht ein schlaffes Bindegewebe

oder eine faltige Haut?

Deine Haut kann schöner, feiner, straffer werden und auch Cellulitekann sich gut verbessern. Durch die gute Versorgung mit den Vitalund Mineralstoffen, wird jede Zelle des Körpers besser angeregt sich  zu mobilisieren. Durch die proteinreiche Ernährung unterstützt du noch besser deine Haut und auch dein Bindegewebe.

6.     Was passiert, wenn ich die Einnahme der Globuli mal vergesse?

Setze das Abnehmprogramm ganz normal fort.

7.     Sollte ich mich täglich wiegen?

Morgens nach dem Aufstehen und dem Toilettengang. Am besten istes, sich nackt zu wiegen oder immer die gleiche Art von Kleidung (z.B. T-Shirt) tragen, um das Ergebnis nicht zu verfälschen.

8.     Wie viele Mahlzeiten sind täglich erlaubt?

Zwei Hauptmahlzeiten mittags und abends, plus die erlaubtenZwischenmahlzeiten wie Obst oder Gemüse.

9.     Reichen 500 Kilokalorien am Tag aus?

Neben den 500 Kilokalorien am Tag, die du isst, stehen deinemKörper die eigenen Fettreserven zur Verfügung, auf die er während des 4E Stoffwechselprogramms vermehrt zugreift. Damit du keinen Vitalstoffmangel entwickelst, solltest du Vitamine, Mineralstoffe und eventuell Proteine zu dir nehmen.

10.    Wieso habe ich beim 4E Stoffwechselprogramm keinen Hunger?

Während des 4E Stoffwechselprogramm wandelt der Körper dieüberflüssigen Fettreserven in Energie um. So kann täglich umgerechnet 1.500–3.000 Kilokalorien körpereigenes Fett ›dahinschmelzen‹. Zusammen mit den 500 Kalorien der Diät reicht diese Energiemenge aus, um – nach einer gewissen  Umstellungsphase – kein Hungergefühl zu entwickeln. Außerdem wirken die Globuli gegen dein Hungergefühl.

11.    Was mache ich, wenn ich bereits mein Wunschgewichterreicht habe?

Darf ich das 4E Stoffwechselprogrammabbrechen?

Nein! Wenn du bereits vor dem Ende des Programms deinangestrebtes Gewicht erreicht hast, solltest du die Anzahl der Kalorien pro Tag erhöhen. Setze jedoch unbedingt die Einnahme der Globuli fort und iss nur Nahrungsmittel, die während der Abnehmphase erlaubt sind. Wenn du früher mit dem Programm  aufhörst, dann ist die Wahrscheinlichkeit sehr groß, dass du das verlorene Gewicht schnell wieder ›drauf‹ hast!

12.    Ich möchte mehr als 7 kg (Frauen) bzw. 10 kg (Männer)abnehmen. Das schaffe ich doch nicht in

Wenn du mehr abnehmen möchtest, kannst du die Abnehmphasedirekt nochmal an die ersten 21 Tage anhängen, also insgesamt 42Tage. Du machst dann zwei Abnehmphasen  hintereinander. (OHNELadetage!!)

Nach 42 Tage solltest du die Abnehmphase beenden und imAnschluss die Phase 3 (Stabilitätsphase) einlegen.

13.    Warum soll ich in der Phase 2 auf Fett verzichten?

Da dein Körper während der Phase 2 auf das Fett aus deinenüberschüssigen Fettdepots zugreifen soll und nicht auf die zugegebenen Nahrungsfette, ist es wichtig dies einzuhalten.

Einegeringe Menge an Fett, Öl, Butter oder auch die Fette inKosmetikartikeln können Gründe für eine Blockierung derGewichtsreduzierung sein.

14.    Warum dauert das 4E Stoffwechselprogrammdrei Wochen?

Der Körper braucht diese Zeit damit sich der Stoffwechsel umstellenkann und um den Hypothalamus neu zu programmieren, sowie dein neues Essverhalten in deinem Zellgedächtnis als neue Gewohnheit abzuspeichern.

15.    Ist es schlimm, wenn ich während der Phase 2 malsündige?

Wenn du während des 4E Stoffwechselprogramm einmal sündigenund z.B. ein fettige Mahlzeit zu dir nimmst, kann es dich um etwazwei Tage zurückwerfen. Das Hungergefühl könnte auch wiederstärker werden. Sollte dir das mal passieren, lege am Folgetag einenreinen Apfeltag ein um so schnell wie möglich wieder im Programmzu sein.

16.    Was passiert, wenn ich während des 4E Stoffwechselprogramm mal zum Essen eingeladen bin?

Es ist keine Katastrophe, wenn du mal nicht anders kannst.Wichtig ist nur das du gleich wieder am Folgetag mit dem4E Stoffwechselprogramm weiter machst.Wenn du das Programm z.B. wegen eines gesellschaftlichenAnlasses unterbrichst, iss deine anderen Mahlzeiten aus Phase 2 unddann wie die Gegebenheiten sind, eine Mahlzeit alsSündigungsmahlzeit.Du solltest jedoch wissen, dass es dich in der Gewichtsreduzierungum 1 bis 2 Tage zurückwerfen (Stillstand auf der Waage) kann, wenndu beim Essen fetthaltige oder süße Speisen zu dir nimmst. Wichtigist, dass du so schnell wie möglich wieder zur deinem Abnehmplanzurückkehrst. Eine Möglichkeit besteht darin, die Küche zu bitten, direin kleines Filet völlig fettfrei zu grillen und etwas Gemüse (ohneButter oder Soße) oder Salat (ohne Dressing) dazu zu servieren.

1 bis 2 Liter stilles Wasser oder Kräutertees pro Tag. Bei Tee bitteauf eine gute Qualität achten (lose Teesorten bevorzugen). Als kleine Faustregel kannst du dich an 30 ml pro Kilogramm Körpergewicht orientieren. Beispiel: 70 Kg x 30 ml = 2,1 Liter

18.    Wie viel Obst darf ich essen?

Du darfst pro Tag zwei Obstmahlzeiten aus der Lebensmittelliste zudir nehmen. Zuviel Obst würde deinen Körper zu stark mit Kohlenhydraten versorgen.

19.    Kann ich unbeschränkt Gemüse essen?

Du dürfen bis zu 400 g Gemüse pro Mahlzeit zu dir nehmen(lt. Lebensmittelliste).

Du darfst Kaffee und Tee trinken, ohne Milch und Zucker. Wenn dasgar nicht geht, ist ausnahmsweise einmal am Tag ein kleiner Teelöffel fettarme Milch erlaubt. Zucker ist absolut nicht erlaubt. Nimm stattdessen Xucker.

21.    Kann ich während des Programms Alkohol trinken?

Alkohol ist nicht erlaubt!

Versuche möglichst mit frischen Zutaten zu kochen. Einige Rezeptekannst du in größeren Mengen zubereiten und portionsweise einfrieren bzw. im Kühlschrank aufbewahren

23.   Sollte ich mit Salz sparsam umgehen?

Das musst du nicht. Zu empfehlen wäre weniger zu salzen, da essonst zu Wassereinlagerungen kommen könnte. Als Alternative frische oder getrocknete Kräuter verwenden. Empfehlenswert wäre das Himalaya- Salz.

24.   Muss ich während des 4E Stoffwechselprogrammsportlich aktiv sein?

Du musst keinen Sport machen wenn du bisher keinen gemachthast. Übe den Sport aus, den du auch sonst betreibst. Wichtig ist, es darf nicht anstrengend sein. Anstrengender Sport hindert den Körper an der Fettverbrennung. Somit besser vermeiden. Mach eher ruhigereSportarten wie Schwimmen, Spazieren gehen – Fahrradfahren –Nordic Walking – Walking (Sauerstoffzufuhr)

25.   Verträgt sich das Programm mit meinenMedikamenten? Gibt es hier etwas zu beachten?

Wenn du Medikamente einnehmen musst, sprich vorher auf jedenFall mit deinem Arzt darüber. Medikamente können dieGewichtsreduzierung durch deren Inhaltsstoffe blockieren.

26.   Darf ich während der Phase2 weiter meineVerhütungsmittel einnehmen?

Natürlich. Während der kritischen Zeit solltest du nur für zusätzlicheSicherheit sorgen.

27.   Ich habe Diabetes 2. darf ich das 4E Stoffwechselprogramm auch machen.

Ja, aber bitte mit ärztlicher Begleitung, da eventuell deineMedikamente angepasst oder neu eingestellt werden müssen. Messe öfter als sonst deinen Zuckergehalt.Tip: Dein Arzt könnte begeistert sein, das sich viele Werte neu und positiv regulieren.

28.   Warum soll ich während des4E Stoffwechselprogramm Figu Protein Drinks zusätzlich

einnehmen?

Du kannst das 4E Stoffwechselprogramm auch ohne Figu ProteinDrinks durchführen. Nur für einige Menschen ist es manchmal schwer durch berufliche Gründe zweimal am Tag Fisch oder Fleisch zu  essen. Somit kannst du eine Mahlzeit mit dem Figu Protein Drink ersetzen und dazu Gemüsesticks nach Wahl aus dem Programm verzehren.

Für Vegetarier ist der Figu Protein Drink ganz wichtig, für dieseMenschen ist es eine große Hilfe. Der Protein Drink kann aucheingesetzt werden, um einmal am Tag die Portion Fisch oder Fleischzu ersetzen. Damit kannst du Kalorien sparen, die du vielleicht lieber durch eine größere Gemüsemenge essen möchtest, vor allem, wenn sich ein Hungergefühl einstellen sollte.

Auch im Restaurant erleichtert Figu Protein Drinks manchmal dieWahl der erlaubten Lebensmittel, denn du solltest die Proteine bei keiner Mahlzeit weglassen. Dein Körper kann dadurch vermehrt Wasser einlagern und du fühlst dich schlapp.

29.   Wie gehe ich mit einer Gewichtsstagnation-Schwankung innerhalb des Programms um?

Es ist völlig normal das Gewichtsschwankungen auftreten.Dies hängt unter anderem mit dem Wasserhaushalt zusammen. Möglich sind auch Phasen ohne Gewichtsverlust von mehreren Tagen in der zweiten Hälfte des 4E Stoffwechselprogramm. Bei einem solchen Stillstand oder bei einem Auf und Ab des  Gewichtes ohne erkennbaren Grund bringt ein Apfel-Tag wieder Bewegung in das 4E Stoffwechselprogramm. In solchen Situationen hilft es auch, zusätzlich abends einen Figu Aktiv Shake vor dem  Schlafen gehen zu sich zu nehmen. Der Wasserhaushalt des Blutes  normalisiert sich wieder und es wird dem Körper ermöglicht, überschüssiges Wasser auszuscheiden.

30.   Warum soll ich auf fetthaltige Körpercremes während des 4E Stoffwechselprogramm

verzichten?

Fette werden vom Körper auch durch die Haut aufgenommen. JedeCreme enthält Fett. Eine gute Alternative stellen Gele (z.B. mit Aloe Vera) oder reine Feuchtigkeitsfluids dar. Duschgele und  Shampoos sind meist ohne Fett hergestellt. Wir können dich da gerne beraten.

Wenn du Vegetarier bist, kannst du statt Fleisch z.B. Tofu, Lopino,fettarmen Hüttenkäse, fettarmen Jogurt und Quark oder das LR Protein Powerzu dir nehmen.

32.   Bei einsetzenden Kopfschmerzen, was ist zu tun?

Besonders zu Beginn des Programms können Kopfschmerzenauftreten, weil der Blutzuckerspiegel niedrig ist und der Körperversucht, Gifte auszuscheiden. Die Kopfschmerzen verschwindennormalerweise schnell wieder, wenn du als "Erste Hilfe" viel trinkst(stilles Wasser und Kräutertees) und für frische Luft und eine gute Atmung sorgst. Du hilfst deinem Körper außerdem, wenn du die  Mahlzeiten möglichst gleichmäßig über den Tag verteilst. Wenn diese Maßnahmen nicht ausreichen, kannst du dir einmal eine extra Portion mehr Gemüse genehmigen.

33.   Sind zusätzliche Appetitzügler erlaubt?

Nein, Appetitzügler sind Medikamente, die in den Hirnstoffwechseleingreifen, dass kann schwere Nebenwirkungen hervorrufen. Bei unserem 4E Stoffwechselprogramm können sie die Umstellung des Hypothalamus unmöglich machen und damit bleibt der Erfolg des Programms aus.

34.   Was kann ich tun, wenn ich merke, dass meinBlutzuckerspiegel stark sinkt?

Nimm als Gegenmaßnahme etwas Honig oder Traubenzucker, lass aber keine Mahlzeit ausfallen.

35.   Wie lange kann ich das 4E Stoffwechselprogramm machen?

42 Tage plus 21 Tage Stabilisierungsphase.Wichtig ist: Immer eine Ergänzung mit hochwertigen Vitalstoffen sowie Omega-3 Fettsäuren!

Fragen zur Stabilisierungsphase - Phase 3

1.     Wie kann ich nach dem 4E Stoffwechselprogramm mein Gewicht halten und den Jo-Jo- Effekt

vermeiden?

Nach Phase 2 des 4E Stoffwechselprogramm, dienen die folgendendrei Wochen dazu, den Stoffwechsel dauerhaft zu stabilisieren. Nach dieser Stabilisierungsphase hat sich dein neues Gewicht soweit  eingestellt, dass du wieder fast normal essen kannst, ohne erneut zuzunehmen.

2.     Was soll ich machen, wenn ich in derStabilisierungsphase feststelle, dass ich wieder

1 Kilo zugenommen habe?

Lass noch am selben Tag die Mahlzeiten ausfallen, trinke viel, essenüber den Tag Gemüse und Obst. Am nächsten Tag wirst du feststellen, dass das Kilo wieder verschwunden ist.

3.     Ist es erlaubt Fett und Zucker in derStabilisierungsphase wieder zu essen?

Gute Öle, (z.B. Leinöl oder andere) kannst du während derStabilisierungsphase teelöffelweise langsam wieder verwenden.Mit Süßem solltest du noch etwas vorsichtiger sein. Stevia, Xylitol(Xylit) und Erythritol sind auch langfristig ein guter Ersatz für Zucker.

Fragen nach dem Programm, Erhaltungsphase - Phase 4

1.      Muss ich nach dem 4E Stoffwechselprogramm meineEssgewohnheiten vollständig umstellen?

Nein, du kannst nach der Stabilisierungsphase wieder nahezu normalessen. Du wirst aber feststellen, dass sich dein Essverhaltenverändert hat. Wahrscheinlich isst du sehr viel weniger, weil du schneller satt bist. Grundsätzlich ist es nach dem4E Stoffwechselprogramm sinnvoll, die Ernährung soumzustellen, dass möglichst wenig Zucker, ungesundes Fett undKohlenhydrate gegessen werden.Achte genau auf die Signale deines Körpers, dann kannst du nichtsfalsch machen.

2.     Mein Leibgericht sind Nudeln, muss ich jetzt dauerhaftauf Nudeln verzichten?

Nein, mittags kannst du nach dem Programm und derStabilisierungsphase wieder Nudelgerichte essen. Erhöhe einfach den Gemüseanteil beim Nudelgericht.

3.     Kann ich die Vitalstoffe auch nach dem4E Stoffwechselprogramm weiter nehmen?

Auf jeden Fall, weil sie dem Körper gut tun.